স্বাস্থ্য কথা

কাশি দূর করার উপায় কার্যকরী ঘরোয়া পদ্ধতিতে জেনে নিন

কাশি দূর করার উপায়

কাশি দূর করার উপায়: কাশি শরীর থেকে জ্বালা এবং সংক্রমণ পরিষ্কার করতে ভূমিকা রাখে। তবে অবিরাম কাশি বিরক্তিকর হতে পারে। কাশির সর্বোত্তম চিকিত্সা তার অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে। অ্যালার্জি, সংক্রমণ এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স সহ কাশির অনেকগুলি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে।

কাশির প্রকারভেদ

বিভিন্ন স্থায়িত্বের ওপর নির্ভর করে কাশি তিন ধরনের হয়। যেমন- অ্যাকিউট, সাব-অ্যাকিউট ও ক্রনিক।

ক্রনিক কাশি : সাধারণত আট সপ্তাহের বেশি স্থায়ী কাশিই ক্রনিক পর্যায়ের। যেমন: পোস্ট ন্যাজাল ড্রিপ রাইনাইটিস, সাইনোসাইটিস, অ্যাজমা, সিওপিডি, আইএলডি, ফুসফুসের এবসেস, ক্যান্সার, ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া-বিটাব্লকার, এসিই ইনহিবিটর নামক রক্ত চাপের ওষুধের প্রতিক্রিয়া ইত্যাদি।

অ্যাকিউট : সাধারণত যখন কাশির স্থায়িত্ব তিন সপ্তাহ হয়, তখন সেই ধরনের কাশি অ্যাকিউট পর্যায়ের বলা হয়। যেমন- ফুসফুসে ও শ্বাসনালিতে জীবাণু সংক্রমণ, নিউমোনিয়া,পালমোনারি অ্যামবলিসম ইত্যাদি।

সাব-অ্যাকিউট : তিন থেকে সপ্তাহকাল পর্যন্ত যে কাশি থাকে, তা সাব-অ্যাকিউট। ফুসফুসে জীবাণু সংক্রমণ-পরবর্তী কাশি বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই নির্দিষ্ট কোনো চিকিৎসা ছাড়াই সেরে যায়।

কাশি নিরাময়ে অ্যান্টিবায়োটিক কেন নয়?

কাশির সমস্যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ভাইরাসের কারণে হয়ে থাকে। আর এই সমস্যা সব সময় এন্টিবায়োটিক দিয়ে চিকিৎসা করা যায় না। বরং এটি নিজে নিজেই ঠিক হয়ে যায়।

কেননা, অতিরিক্ত অ্যান্টিবায়োটিক ওষুধ ব্যবহারের ফলে মানুষের শরীর ওষুধ প্রতিরোধী হয়ে পড়ে। ফলে অনেক ধরনের ইনফেকশন সারিয়ে তোলা কঠিন হয়ে পড়ে এবং সাইড ইফেক্ট দেখা দেয়।

কাশি নিরাময়ে অ্যান্টিবায়োটিক

পাবলিক হেলথ ইংল্যান্ডের উপ-পরিচালক ডা. সুজান হপকিন্স বলেছেন যে, মানুষের শরীর যদি এন্টিবায়োটিক প্রতিরোধী হয়ে পড়ে তাহলে সেটা বড় ধরনের সমস্যা তৈরি করতে পারে। অতএব, অ্যান্টিবায়োটিকের ব্যবহার কমাতে যত দ্রুত সম্ভব পদক্ষেপ নিতে হবে।

ইংল্যান্ডের প্রধান মেডিকেল কর্মকর্তা প্রফেসর ডেইম স্যালি ডেভিস ইতোমধ্যে অ্যান্টিবায়োটিকের পরবর্তী প্রতিক্রিয়ার ব্যাপারে সতর্ক করেছেন।

তিনি বলেছেন, যদি অ্যান্টিবায়োটিক ওষুধ কাজ করতে ব্যর্থ হয়, তাহলে রোগের চিকিৎসা করা আরও জটিল হয়ে যায়।

কখন অ্যান্টিবায়োটিক প্রয়োজন?

নির্দেশিকাগুলো এটাও সুপারিশ করে যে, বড় ধরণের কোন অসুস্থতার কারণে যদি কাশি হয়ে থাকে তখন অ্যান্টিবায়োটিকের প্রয়োজন হতে পারে।

অথবা রোগী যদি পূর্বের তুলনায় আরও জটিলতায় আক্রান্ত হওয়ায় ঝুঁকিতে থাকে যেমন দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা কেবলমাত্র তখনই অ্যান্টিবায়োটিকের প্রয়োজন হতে পারে।

প্রাকৃতিক উপায়ে কাশি নিরাময়ে কিছু কথা

কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকার কাশি থেকে মুক্তি দিতে পারে। তবে এটি মনে রাখা জরুরী যে ইউএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) ভেষজ পরিপূরকগুলি নিরীক্ষণ করে না। ভেষজ পরিপূরকগুলি সবসময় খাওয়ার জন্য নিরাপদ থাকে না। তাই যারা এগুলি ব্যবহার করেন তারা নিম্ন মানের পণ্য এবং হালকা ঝুঁকির মধ্যে থাকতে পারে।

যে লোকেরা তাদের কাশি নিরাময়ের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করতে চান তাদের কাশির উৎস এবং ধরণগুলি নিয়ে গবেষণা করা উচিত। তাদের এও সচেতন হওয়া উচিত যে সেবনের সময় কিছু গুল্ম এবং পরিপূরক ওষুধের সাথে প্রবেশ করতে পারে। যার ফলে অযাচিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

যদি কাশি গুরুতর হয় বা কয়েক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

প্রাকৃতিক পদ্ধতিতে কাশি নিরাময়ের ১০ টি কার্যকরী টিপস

ক্রমাগত কাশির চিকিত্সার জন্য লোকেরা বিভিন্ন ধরণের প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করে। এখানে, আমরা সবচেয়ে বেশি কার্যকর ১২ টি প্রতিকার নিয়ে বিস্তারিত জানব।

১। মধু চা

কিছু গবেষণা অনুসারে মধু কাশি থেকে মুক্তি দিতে পারে।

এক পরীক্ষায় দেখা গেছে যে, বাচ্চাদের রাতের কাশি দমনে কালো মধুকে বাচ্চাদের কাশি দমনকারী ওষুধ ডিক্সট্রোমেথরফ্যান এর সাথে নিঃসন্দেহে তুলনা করা হয়েছে।

কাশি নিরাময়ে মধু চা
কাশি নিরাময়ে মধু চা

গবেষকরা জানিয়েছেন যে, মধু কাশি থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য উপাদান সরবরাহ করে, ডিক্সট্রোমেথরফ্যান এর মতো।

যদিও ডিক্সট্রোমেথরফ্যানের চেয়ে মধুর সুবিধা কম, তবুও অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহারের পরিবর্তে প্রাকৃতিকভাবে সুস্থতা পেলে তা আমাদের শরীরের জন্য বেশ ভালো।

তাই পিতামাতারা কাশি নিরাময়ের জন্য দুটি পদ্ধতিতে মধুকে অনুকূলভাবে ব্যবহার করতে পারেন।

কাশি চিকিত্সার জন্য মধুর ব্যবহারঃ

পদ্ধতি – ১
২ চা চামচ মধু গরম জল বা একটি ভেষজ চা এর সাথে মিশ্রিত করুন। এই মিশ্রণটি দিনে একবার বা দুবার পান করুন। ১ বছরের নিচের বাচ্চাদের মধু দেয়া থেকে বিরত থাকুন। কেননা মধুতে অনেক ধরনের ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে যেটা খেলে শিশুর পেট খারাপের ঝুঁকি থাকে।

পদ্ধতি -২
হালকা গরম জলে লেবু ও আদার রসের সাথে সামান্য পরিমাণে মধু মিশিয়ে একটা মিশ্রণ তৈরি করে তা ব্যবহার করলে কফ, কাশি ও গলা ব্যথা নিরাময়ের জন্য দারূণ কাজ করে। যদিও গলা ব্যথা নিরাময়ে এই মিশ্রণের সীমিত কিছু প্রমাণ পাওয়া গছে, তবে এটি তৎক্ষণাৎ বেশ উপকারী।

২। আদা

এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। আদা শুকনো বা হাঁপানি কাশি নিরাময়ে বেশ কার্যকর। কারণ এতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি বমিভাব এবং ব্যথা থেকেও মুক্তি দিতে পারে। পাশাপাশি এটি ঠাণ্ডা-কাশির সমস্যা কমাতেও বেশ উপকারী।

কাশি নিরাময়ে আদা
কাশি নিরাময়ে আদা

এক বিশ্বস্ত প্রতিবেদনে এটা প্রমাণিত হয়েছে যে, আদাতে উপস্থিত কিছু অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান এয়ারওয়েজে্র ঝিল্লি শিথিল করতে পারে, যা কাশি কমাতে সাহায্য করে। গবেষকরা মূলত মানব কোষ এবং প্রাণীর উপর আদার এই নিরীক্ষণ করেন, তাই আরও গবেষণা করা দরকার।

পদ্ধতি-১
এক কাপ গরম পানিতে ২০-৪০ গ্রাম তাজা আদার টুকরোগুলি যোগ করে একটি সুন্দর আদা চা তৈরি করুন। স্বাদ উন্নত করতে মধু বা লেবুর রস যোগ করুন। এতে কাশি উপশম হবে। এছাড়াও কিছু আদা মুখে নিয়ে চিবাতে পারেন।

সচেতন থাকুন যে, কিছু ক্ষেত্রে আদা চা পেটের অস্থিরতা বা অম্বলভাবের কারণ হতে পারে ।

৩। তরল খাবার

কাশি বা সর্দিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য হাইড্রেটেড থাকা জরুরী। গবেষণায় দেখা যায় যে, ঘরের তাপমাত্রার সমমাত্রায় তরল পান করা কাশি, সর্দি নাক এবং হাঁচি দূর করতে পারে।

কাশি প্রতিকারে তরল খাবার
কাশি প্রতিকারে তরল খাবার

তবে, ঠান্ডা বা ফ্লুর অতিরিক্ত লক্ষণযুক্ত ব্যক্তিরা তাদের পানীয়গুলি গরম করার মাধ্যমে উপকৃত হতে পারেন। একই সমীক্ষায় জানা গেছে যে গরম পানীয়গুলি গলা ব্যথা , সর্দি এবং ক্লান্তি সহ আরও নানা ধরনের লক্ষণগুলি হ্রাস করে ।

আরামদায়ক হতে পারে এমন গরম পানীয়গুলির মধ্যে রয়েছে:

  • পরিষ্কার জুস
  • ভেষজ চা
  • ডিক্যাফিনেটেড ব্ল্যাক টি
  • গরম পানি
  • উষ্ণ ফলের রস

৪। গরম পানির ভাব (বাষ্প)

একটি ভেজা কাশি, যা শ্লেষ্মা বা কফ উত্পাদন করে, বাষ্পের সাহায্যে উন্নতি করতে পারে।

কাশি প্রতিকারে গরম ভাব
কাশি প্রতিকারে গরম ভাব

পদ্ধতি-১
গরম ঝরনায় কিছুক্ষণ স্নান করে নিন এবং বাথরুমকে বাষ্প দিয়ে পূর্ণ হতে দিন। লক্ষণগুলি কমার আগ পর্যন্ত কয়েক মিনিট এই বাষ্পে থাকুন। পরে এক গ্লাস জল পান করুন শীতল হতে এবং পানিশূন্যতা রোধ করতে ।

পদ্ধতি-২
একটি বাষ্প বাটি তৈরি করুন। এটি করার জন্য, গরম জল দিয়ে একটি বড় পাত্রে পূরণ করুন। ইউক্যালিপটাস বা রোজমেরির মতো গুল্ম বা প্রয়োজনীয় তেল যুক্ত করুন যা ক্ষয় থেকে মুক্তিও দিতে পারে।

বাটিতে ঝুঁকুন এবং একটি গামছা মাথার উপরে রাখুন যাতে এই বাষ্প বাইরে না যায়। বাষ্পগুলি ৫ মিনিটের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে গ্রহণ করুন। যদি বাষ্পের কারণে ত্বকে গরম অনুভূত হয়, তবে ত্বক শীতল না হওয়া পর্যন্ত এটা বন্ধ রাখুন।

হার্ট, ফুসফুস এবং রক্ত ​​ইনস্টিটিউট এর সুপারিশক্রমে ভিজে কাশি বা অস্বাভাবিক রক্ত সঞ্চয় রয়েছে এমন ব্যক্তিরাও এই পদ্ধতি অনুসরণ করতে পারেন। পাশাপাশি বাড়িতে একটি হিউমিডাইফায়ার ব্যবহার করুন।

৫। মার্শমালো মূল

মার্শমালো রুট এমন একটি ঔষধি যা কাশি এবং গলা ব্যথা নিরাময়ে ব্যবহৃত হয়। প্রাচীন কাল থেকেই ভেষজ গাছের পাতা ও শিকড় ব্যবহার করা হয় গলা ব্যথা ও কাশি দমনে।

খুসখুসে কাশি প্রতিরোধে মার্শমালো মূল
খুসখুসে কাশি প্রতিরোধে মার্শমালো মূল

যদিও এই দাবিকে সমর্থন করার জন্য কোনও সু-নিয়ন্ত্রিত গবেষণা নেই, তবে সাধারণত ভেষজটি নিরাপদ হলে তা ব্যবহার আপনার শরীরের জন্য ভালো। মার্শম্যালো ভেষজটি উচ্চ পরিমাণে শ্বাসকষ্টের কারণে কাশির ফলে জ্বালা কমাতে পারে।

মার্শমালো ভেষজটিতে মিউকিলেজ থাকে যা গলায় আবরণ তৈরি করে এবং জ্বালা প্রশমিত করে। মিউকিলেজ একটি ঘন, আঠালো পদার্থ।

একটি ছোট্ট গবেষণায় জানা গেছে যে, একটি ভেষজ কাশি সিরাপে মার্শমেলোর পাশাপাশি থাইম এবং আইভি থাকে। যা সাধারণ সর্দি এবং শ্বাস নালীর সংক্রমণের ফলে শুকনো কাশিকে কার্যকরভাবে মুক্তি দেয়। সিরাপ গ্রহণের ১২ দিন পরে, ৯০% অংশগ্রহণকারী তার কার্যকারিতা ভাল বা খুব ভাল হিসাবে মতামত করেছেন।

পদ্ধতি-১
মার্শমালো রুট শুকনো গুল্ম বা চা হিসাবেও পাওয়া যায়। একটি পাত্রে মার্শম্যালো মূল নিয়ে তাতে গরম জল যোগ করুন। তারপরে এটি তাত্ক্ষণিকভাবে পান করুন বা এটি প্রথমে শীতল হতে দিন। পানিতে মার্শমালো রুট যত বেশি রাখবেন এর উপকারিতাও তত বেশি পাবেন। সাধারণ চা এর মতই মার্শমেলো চা তৈরি করে খেতে পারেন।

অনেকের ক্ষেত্রে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসেবে এটি পেটের মন খারাপ এর জন্য দায়ী হতে পারে। শিশুদের মার্শম্যালো রুট বা চা থেকে দূরে রাখুন।

৬। ব্রোমেলাইন

আপনি হয়তোবা কখনো চিন্তাই করেননি যে আনারসও কফযুক্ত কাশির প্রতিকার করতে পারে। এটা সম্ভবত এ কারণে যে আপনি কখনো ব্রোমেলাইনের কথাই শুনেননি। ব্রোমেলিন – এমন এক এনজাইম যা কেবল আনারসের কাণ্ড ও ফলের মধ্যে পাওয়া যায়।

সর্দি কাশি নিরাময়ে ব্রোমেলাইন
সর্দি কাশি নিরাময়ে ব্রোমেলাইন

যার ফলে আনারস কাশি দমনকারী গুনাগুণ সরবরাহ করে। পাশাপাশি আপনার গলার শ্লেষ্মা আলগা করতে সহায়তা করে।

পদ্ধতি-১
আনারস এবং ব্রোমেলিনের সর্বাধিক উপকারগুলি উপভোগ করতে, আনারসের একটি স্লাইস খান বা দিনে তিনবার আনারসের রস ২.৫ আউন্স পান করুন।

এছাড়াও দাবি করা হয়েছে যে, এটি সাইনাসাইটিস এবং অ্যালার্জি ভিত্তিক সাইনাস সম্পর্কিত সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে, যা কাশি এবং শ্লেষ্মা কমাতে অবদান রাখে। কখনও কখনও এটি প্রদাহ এবং ফোলা চিকিত্সার জন্যও ব্যবহৃত হয়।

ব্রোম্লেইন উপকারিতাগুলি শিশু বা প্রাপ্ত বয়স্কদের নেওয়া উচিত নয়। এছাড়াও, আপনি যদি অ্যামোক্সিসিলিনের মতো অ্যান্টিবায়োটিকগুলি ব্যবহার করে থাকেন, তবে ব্রোমেলিন ব্যবহারে সতর্কতা অবলম্বন করুন। কারণ এটি অ্যান্টিবায়োটিকের শোষণকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

নতুন বা অপরিচিত পরিপূরক গ্রহণের আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

৭। গোলমরিচ পাতা

গোলমরিচ পাতা তাদের নিরাময় বৈশিষ্ট্যের জন্য সুপরিচিত। পেপারমিন্টের মেন্থল গলা প্রশমিত করে এবং ডিকনজেস্ট্যান্ট হিসাবে কাজ করে।

কাশি নিরাময়ে গোলমরিচ পাতা
কাশি নিরাময়ে গোলমরিচ পাতা

পাশাপাশি শ্লেষ্মা ভাঙ্গতে সহায়তা করে। আপনি পেপারমিন্ট চা পান করে বা স্টিম স্নান থেকে পিপারমিন্ট বাষ্পগুলি ইনহেল করে উপকৃত হতে পারেন। একে কাশির ভেষজ ওষুধ বলা হয়।

পদ্ধতি-১
বাষ্প স্নান করতে, প্রতি ১৫০ মিলিলিটার গরম জলের জন্য ৩ বা ৪ ফোঁটা পিপারমিন্ট তেল যোগ করুন। আপনার মাথার উপর একটি তোয়ালে রাখুন এবং সরাসরি পানির উপরে গভীর শ্বাস নিন।

৮। থাইম

থাইম শ্বাসকষ্টজনিত অসুস্থতার জন্য কেউ কেউ ব্যবহার করেন। এক পরীক্ষায় এটা দেখা যায় যে, থাইমের পাতা থেকে আইভির সাথে মিশ্রিত উপাদানগুলি কাশি এবং স্বল্পমেয়াদী ব্রঙ্কাইটিস উপশম করতে সহায়তা করে ।

কাস নিরাময়ে থাইম
কাস নিরাময়ে থাইম

থাইমের পাতাগুলিতে ফ্ল্যাভোনয়েডস নামক যৌগ থাকে যা কাশিতে জড়িত গলার পেশী শিথিল করে এবং প্রদাহ কমায়। আবার অনেকের মতে, এটি শুষ্ক কাশি, গলা ব্যথা, ব্রঙ্কাইটিস এবং হজমজনিত সমস্যার জন্য একটি সাধারণ প্রতিকার । মূলত, এই উদ্ভিদে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলির জন্য এই সুবিধা পাওয়া যায়।

যেভাবে খাবেন –
আপনি বাড়িতে ২ চা চামচ চূর্ণ থাইম পাতা এবং ১ কাপ ফুটন্ত জল ব্যবহার করে থাইম চা তৈরি করতে পারেন। কাপটি ঢেকে রাখুন এবং ১০ মিনিটের জন্য এর ধোঁয়া টানুন।

৯। লবণ এবং জলের গারগল

এই প্রতিকারটি তুলনামূলক সহজ বলে মনে হয়। লবণ এবং পানির গড়গড়া চুলকানির মতো গলা ব্যথা কমাতে সহায়তা করে যা আপনাকে কাশি থেকে উপশম দেয়।

লবণ জলের গারগল কাশি প্রতিরোধে
লবণ জলের গারগল কাশি প্রতিরোধে

যেভাবে করবেন-
১ আউন্স গরম পানিতে ১/৪ থেকে ১/২ চা চামচ লবণের মিশ্রণ করে গড়গড়া করলে জ্বালা উপশম করতে সহায়তা করে।

মনে রাখবেন যে, ৬ বছরের কম বয়সের শিশুরা গার্গলিংয়ে বিশেষত ভাল হয় না। এই বয়সের জন্য অন্যান্য প্রতিকার চেষ্টা করাই ভাল।

১০। প্রোবায়োটিক

প্রোবায়োটিকগুলি সরাসরি খুসখুসে কাশি থেকে মুক্তি দেয় না তবে তারা অন্ত্রে থাকা ব্যাকটিরিয়ার ভারসাম্য বজায় রেখে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

কাশি প্রতিরোধে প্রোবায়োটিক
কাশি প্রতিরোধে প্রোবায়োটিক

একটি উচ্চতর রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা, কাশি সৃষ্টির জন্য দায়ী ইনফেকশন বা অ্যালার্জেনগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।

ল্যাক্টোব্যাসিলাস এক ধরণের প্রোবায়োটিক, যা একটি ব্যাকটিরিয়া। এটি সাধারণ সর্দি প্রতিরোধে অসামান্য উপকারিতা সরবরাহ করে, যা একটি গবেষণার মাধ্যমে জানা যায়।

ল্যাক্টোব্যাসিলাস ধারণকারী উপাদানসমূহ এবং অন্যান্য প্রোবায়োটিকগুলো যে কোন ফার্মেসিতে পাওয়া যায়।

কিছু খাবারে প্রোবায়োটিকগুলো প্রাকৃতিকভাবে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ থাকে। যার মধ্যে রয়েছে:

  • মিসো স্যুপ
  • প্রাকৃতিক দই
  • কিমচি
  • সুয়েকরুট

তবে, খাবারগুলির মধ্যে প্রোবায়োটিক ইউনিটের সংখ্যা এবং বৈচিত্র্য কম বেশি হতে পারে। প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পাশাপাশি প্রোবায়োটিক পরিপূরক গ্রহণ করা ভাল।

কীভাবে কাশি প্রতিরোধ করা যায়?

কাশির চিকিৎসা কিভাবে করা যায় তা শিখার পাশাপাশি আপনি প্রথমে তাদের কীভাবে প্রতিরোধ করবেন তা শেখাটা ভালো। ফ্লু থেকে রক্ষা পেতে, নিশ্চিত হন যে আপনি আপনার বার্ষিক ফ্লু শট পেয়ে থাকেন। এটা সাধারণত অক্টোবরে শুরু হয়। কাশি দূর করার উপায়গুলো সবার জানা উচিত।

কাশির যন্ত্রণা থেকে মুক্তির উপায়:

  • যারা অসুস্থ তাদের সংস্পর্শে আসা এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি জানেন যে আপনি অসুস্থ,তাহলে কাজ বা স্কুলে যাওয়া এড়িয়ে চলুন। যাতে অন্যরা আপনার দ্বারায় সংক্রমিত না হয়।
  • যখনই আপনার কাশি বা হাঁচি হয় তখন আপনার নাক এবং মুখটি ঢেকে রাখুন।
  • হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন।
  • আপনার বাড়ির আশেপাশে, কাজের স্থল বা বিদ্যালয়ের সাধারণ অঞ্চলগুলি ঘন ঘন পরিষ্কার করুন। এটি কাউন্টারটপস, খেলনা বা মোবাইল ফোনের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সত্য।
  • ঘন ঘন আপনার হাত ধুয়ে নিন। বিশেষত কাশির পরে, খাওয়া আগে ও পরে, বাথরুমে যাওয়ার পরে বা অসুস্থ ব্যক্তির যত্ন নেওয়ার পরে।

অ্যালার্জি সহ, আপনাকে প্রভাবিত করে এমন অ্যালার্জেনগুলি সনাক্ত করুন এবং সেগুলির সংস্পর্শ থাকা এড়িয়ে চলুন। এভাবে আপনি কাশের বিস্তার হ্রাস করতে পারেন। সাধারণ অ্যালার্জেনগুলি গাছ, পরাগ, ধূলিকণা, পশুর পশম, ছাঁচ এবং কীটপতঙ্গের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকে।

অ্যালার্জি শটগুলি আপনার জন্য সহায়ক হতে পারে এবং অ্যালার্জেনের প্রতি আপনার সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে পারে।

আপনার জন্য কোন কাজটি করা সঠিক হবে তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

কখন আপনার কাশির জন্য ডাক্তারকে কল করবেন?

অসুস্থ থাকা অবস্থায় যদি কাশি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলে অথবা কাশের সাথে রক্ত বের হয়, তাহলে ডাক্তারের শরণাপন্ন হওয়া হবে আপনার জন্য সবচেয়ে মঙ্গলজনক। শ্বাস নালীর সংক্রমণের কারণে শরীরের ব্যথা এবং জ্বর হয়, যেখানে অ্যালার্জি থাকে না।

আপনি যদি কাশি ছাড়াও নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনার প্রাথমিক পরিচর্যা চিকিত্সককে দেখানঃ

  • শরীর ঠান্ডা হয়ে যাওয়া
  • ডিহাইড্রেশন
  • ১০১ ডিগ্রী (৩৮˚C) ডিগ্রী জ্বর এর চেয়ে বেশি জ্বর
  • অসুস্থতা বা অসুস্থ হওয়ার সাধারণ অনুভূতি
  • উৎপন্ন কাশি যা দুর্গন্ধযুক্ত, ঘন, সবুজ- বা হলুদ বর্ণযুক্ত কফ হয়
  • দুর্বলতা

উপরিউক্ত লক্ষণগুলি দেখলে তৎক্ষণাৎ আপনার পারিবারিক চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আরো জানুন: শীতকালে শিশুর যত্ন ও পরিচর্যার টিপস

আপনার মতামত দিন

error: Content is protected !!